Sponsor van deze site:
Oosterstraat 24, Stadskanaal – Tel. 0599-621865
ACTUELE BERICHTEN
20 mei 2011: Gisteravond zijn we naar Ahaus (D) geweest, waar ik deelgenomen heb aan de 9. Vfl-Stadtfestlauf. De wedstrijd was zeer goed georganiseerd, het parcours was erg mooi en er heerste een prima sfeer onder de vele deelnemers en toeschouwers. De flyer van deze wedstrijd omschrijft het parcours als volgt:
" Fxfcr Lxe4ufer und Zuschauer reizvoller Rundkurs durch die Ahauser Innenstadt, den Schlosspark, vorbei am Barockschloss, durch die mit fetziger Musik beschalllte Tiefgarage, in die Fussgxe4ngerzone, mit den Wasserspielen vor dem Rathaus".
Gestart ben ik op de 10 kilometer, welke bestond uit vier ronden. Doordat het vrij warm was in de binnenstad heb ik rustig gelopen en genoten van de wedstrijd. Mijn eindtijd was daardoor niet geweldig: 58 minuten en 43 seconden. Foto's (waaronder enkele van het Barockschloss) worden vandaag nog gepubliceerd onder categorie: "Fotoalbums Picasa Google".
18 mei 2011: Na een wandeling van een uur met de hond trainde ik vanavond om half negen nog ruim een half uur op snelheid.
16 mei 2011: Mijn training bestond vanavond uit een gecombineerde duurloop met 3 versnellingen van elk 5 minuten. Totale duur van de training: 1 uur en 5 minuten.
15 mei 2011: Toch vandaag maar geen Rietplasloop in Emmen of Parkstadloop in Veendam voor mij. Vanmiddag voetbal gekeken, jammer dat mijn favoriete club Twente verloor. Morgenavond gaan we weer trainen.
14 mei 2011: Begin april 2011 liep ik mijn laatste wedstrijd in Badbergen (D). Na mijn blessure en vakantie in Pompei/Napels liep ik vanmiddag de Citylauf in Schxfcttorf (D). Voor mij was dat een afstand over 5 km. Het parcours in de stad bestond uit rondjes van 2,5 km, deels keien/klinkers en deels asfalt. Na de eerste ronde noteerde ik een tussentijd van netto 12:29; mijn eindtijd was 25:37 minuten. Met deze tijd was ik bijzonder tevreden en het geeft mij goede moed om mijn doelstellingen dit jaar te verwezenlijken, welke zijn: een tijd van 23:59 of sneller op de 5 km en een tijd van 49:59 of sneller op de 10 km. Morgen start ik waarschijnlijk in mijn woonplaats Emmen bij de Rietplasloop op de 5 of 10 km. Foto's van de 5 km van Schxfcttorf worden vandaag nog geplubliceerd onder categorie: Fotoalbums Picasa Google.
11 mei 2011: Vanavond heb ik weer 50 minuten getraind. A.s. zaterdag ga ik waarschijnlijk een 5 km wedstrijd lopen in Schxfcttorf (D) . Ik hoop dat de tijd onder de 27 min-grens zal liggen.
9 mei 2011: De training heb ik vanavond hervat met een duurloop van 45 minuten.
8 mei 2011: Vanaf 30 april heb ik niet getraind en geen wedstrijden gelopen, dit vanwege vakantie in Pompei nabij Napels in Italie. Daar hebben we heel veel gelopen, doch niet hard. Naar ik hoop en ook verwacht zal dat een positieve invloed hebben gehad op mijn blessure en zal ik vanaf morgen de trainingen dan ook weer hervatten.
30 april 2011: Met een lichte trainingsloop van 45 minuten heb ik vanmiddag deze week afgesloten.
29 april 2011: Geen bijzonderheden.
27 april 2011: Vanavond trainde ik weer; nu een lichte duurloop van 51 minuten en ook nu had ik geen hinder van mijn blessure.
26 april 2011: Vanavond heb ik een lichte training van 42 minuten afgewerkt. Ik ondervond daarbij geen last van mijn blessure.
25 april 2011: Geen bijzonderheden; geen wedstrijd, geen training.
24 april 2011 : Vanmorgen een lichte fietstraining van 1 uur en dertig minuten van Emmen over Odoorn en Valthe terug naar Emmen. Wellicht morgenvroeg een lichte looptraining van 20 a 25 minuten in Emmen.
23 april 2011: Geen wedstrijd, geen training. Lichte vooruitgang met de blessure.
20 april 2011: Door mijn blessure, mijn vakantie binnenkort en het lopen van de halve marathon in Duisburg eind mei 2011 (indien mogelijk) is mijn wedstrijdprogramma aangepast. Een en ander betekent dat ik niet zal starten op de 5 km-wedstrijden voor de Emsland-Cup. Wanneer ik de eerstvolgende wedstrijd ga lopen is niet te zeggen vanwege mijn blessure.
19 april 2011: Vanavond heb ik als alternatieve training een uur gefietst door en rondom Emmen.
18 april 2011: Omdat ik bij het wandelen weinig last meer had van mijn kuit heb ik vanavond geprobeerd 10 a 15 minuten te joggen. Na een minuut of zes kreeg ik weer last en ben gestopt. Ik zal dus voorlopig nog rustig aan moeten doen. Daarom heb ik besloten morgenavond te gaan fietsen.
16 april 2011: Geen wedstrijden en trainingen voorlopig voor mij. Tijdens de vierde etappe van de Emsland Etappenlauf raakte ik op onverklaarbare wijze geblesseerd aan de kuit. Vrijdag heeft een bezoek aan de fysiotherapeut uitgewezen dat er waarschijnlijk een spiertje is verrekt. Advies: voorlopig niet hardlopen. Overigens baart mijn rechterknie mij meer zorgen. De kuitblessure zal dan wel overgaan; met betrekking tot mijn rechterknie heb ik zo mijn bedenkingen. Vrijwel de gehele dag heb ik last van mijn knie en ik heb daarom besloten voorlopig wat kortere afstanden te gaan lopen, 5 en 10 km, en dan te bezien wat het effect is. Gisteravond waren wij (Harmke en ik) als toeschouwers aanwezig bij de vijfde etappe van de Emsland Etappelauf in Schwefingen. Wij waren nog nooit in Schwefingen geweest, terwijl het toch zo dichtbij Emmen is. Slechts zo'n 30 kilometer naar het kleine maar mooie dorpje bij Meppen.De stemming onder de Emslxe4nder Lxe4ufer , mijn clubgenoten, was uitstekend. Het grillen na afloop met Bratwurst en vooral bijzonder lekkere Hxfchnerspies liet zich uitstekend smaken en wij hebben daarom voor deze avond ook maar even gezondigd tegen het dieet, dat wij momenteel volgen. Harmke heeft weer foto's gemaakt, die te zien zijn op deze site onder categorie 2.1 Fotalbums Picasa Google.
15 april 2011: Foto's van de vijfde etappe van de Emsland Etappenlauf in Schwefingen (D) van vanavond zijn te zien onder categorie 2.1 Fotoalbums Picase Google.
14 april 2011: Gisteravond liep ik tijdens de vierde etappe van de Emsland Etappenlauf na 12 kilometer een behoorlijke kuitblessure op. Hoe lang ik uit de roulatie ben is nog niet te zeggen. Ik zal proberen door op de mountainbike te fietsen mijn konditie een beetje op peil te houden.
13 april 2011: Foto's van de vierde etappe van de Emsland Etappenlauf in Gross Stavern (D) van vanavond zijn te zien onder categorie 2.1 Fotoalbums Picasa Google.
10 april 2011: Foto's van Badberger Frxfchlingslauf (D) zijn opgenomen onder Categorie 2.1 Fotoalbums Picasa Google.
9 april 2011: Vanmiddag was ik in Badbergen (D) waar de eerste van de twaalf 
wedstrijden om de Sparkassencup werd gehouden. De afstand ging over 9,5 kilometer. Mijn tijd over deze afstand was 49 minuten en 37 seconden. Alhoewel het parcours iets (niet veel) ingekort was, was mijn te vergelijken tijd met de 10 kilometer in Saerbeck van 26 maart 2011 iets beter en dat geeft hoop voor de toekomst.
8 april 2011: Vanavond geen Emsland Etappenlauf voor mij. Vrijdagavond is eenmaal in de twee weken voetbalavond. De plaatselijke FC Emmen speelde in een zeer slechte wedstrijd gelijk tegen Almere City. Overigens was het ook beter om vanavond niet te lopen; afgelopen woensdag had ik nogal last van mijn rechterknie. Morgen een wedstrijdje lopen over 5 of 10 kilometer en dan zondag weer trainen.
7 april 2011: Foto's van de eerste etappe van de Emsland Etappenlauf in Lingen-Darme (D) zijn te zien onder Categorie: 2.1 Fotoalbums Picasa Google.
7 april 2011: Na de drie trainingen op 2, 3 en 4 april 2011 liep ik in Lingen -Darme (D) gisteravond de eerste etappe van de Emsland-Etappenlauf. Afstand: 14,4 km.
3 april 2011: Wederom geen wedstrijd. De duurloop van vandaag in Emmen beviel prima (minder last van mijn knie).
2 april 2011: Geen wedstrijd vandaag. Onverwachts kreeg ik gisterenavond pech met de auto en moest vanmorgen vroeg naar de garage. Daardoor werd het al te laat om in Lohne op tijd aan de start te verschijnen van de halve marathon. Overigens speelde mijn knie ook weer behoorlijk op, een halve marathon was dan ook te ver geweest vandaag. Ik besloot vanmorgen nog even te trainen en daarna heerlijk op het balkon te gaan zitten in de zon. Ik heb er geen spijt van gehad. Ondanks de pijnlijke knie kon ik nog een redelijk goede training afwerken en de zon liet zich ook van zijn beste kant zien.
